Аквафитнес становится все более популярным направлением тренировок, позволяющих поддерживать хорошую физическую форму при незначительных затратах энергии и минимальном риске спортивных травм. Сегодня практически в любом крупном спортивном центре с бассейном предлагают соответсвующие программы занятий.
Вода обычно довольно холодна, поэтому прекратить упражнения – себе дороже. Водные гантели и другое спортивное оборудование, используемое во время тренировок в бассейне, помогают быстро создать красивый рельеф мышц
Об исцеляющей силе воды известно с древних времен. Соответственно и акватерапия как таковая использовалась человечеством в течение столетий и даже тысячелетий. Но вплоть до конца прошлого века под акватерапией подразумевали преимущественно старые традиционные методы — различные лечебные ванны, сауны и контрастный душ. И только в 90-х годах прошлого века появилось и начало активно развиваться новое ее направление — аквафитнес.
Движение возникло в США и первоначально преследовало только одну конкретную цель — помощь спортсменам в восстановлении после травм. У его истоков стояли бывшие спортсмены, убедившиеся на собственном горьком опыте, как дорого иногда могут стоить олимпийские рекорды. Разработав сначала программу тренировок в воде лично для себя и убедившись в ее эффективности, они впоследствии основали центры, где могли заниматься все желающие.
Постепенно увеличилась целевая аудитория нового направления акватерапии.
К спортсменам присоединились люди, частично ограниченные в движениях или страдающие различными заболеваниями, пожилые, маленькие дети — словом, все те, кому по тем или иным причинам противопоказаны обычные жесткие тренировки на суше. Как оказалось, вода смягчает нагрузки, делает их более плавными, равномерными, что практически сводит к нулю риск травм и растяжений. В то же время за счет более высокой плотности, чем воздух, она работает как настоящая силовая машина — рельефно прорабатывает мышцы и вытачивает идеальную фигуру. Кроме того, достаточно эффективными оказываются тренировки в воде, направленные на укрепление общей силы, выносливости и развитие координации движений: лишенный привычной почвы под ногами человек просто вынужден учиться в совершенстве управлять телом, концентрировать энергию и усилия в нужном направлении.
В начале XXI века аквафитнес из узкоспециализированного направления для определенных групп людей перешел в разряд массовой моды по крайней мере в странах Западной Европы. Он привлекает многочисленных сторонников практическим отсутствием ограничений по возрасту и состоянию здоровья, мягкостью тренировок, а главное — результатом в виде улучшения самочувствия, излечения от давних болезней, заряда бодрости и хорошего настроения.
Сегодня внутри общей методики аквафитнеса уже выделены несколько самостоятельных направлений, каждое подразумевает особую систему тренировок и служит выполнению собственных целей и задач.
При любом виде тренировок в воде и с учетом их регулярности результат обязательно появляется. Огромная сила воды, способная изменить даже камень, поставлена на службу здоровью и долголетию.
Самый простой и широко распространенный вид аквафитнеса — акваджоггинг, или, попросту говоря, бег в воде. Сложность его в том, что контакт с дном бассейна при тренировках исключается! За счет этого укрепляются мышцы тела, развиваются общая выносливость и координация движений, тренируется сердечно-сосудистая система.
Более простой разновидностью акваджоггинга, рассчитанной на людей, по возрасту или состоянию здоровья готовых только к самым минимальным нагрузкам, стал аквауолкинг — прогулки в воде. Прогулка или бег трусцой в спокойном темпе проходит в контакте с дном бассейна. Особенно часто данный вид тренировок применяют в различных реабилитационных программах или занятиях для пожилых людей. Эффект от него практически тот же, что и от акваджоггинга, только достигается он значительно медленнее.
По материалам сайта: http://www.bshouses.ru/
Просмотров: 1200
Смотрите также:
Бассейны из полипропилена.
Бассейны из кок-полиэстера
Бассейн по Фэн-шуй
Бассейн и здоровье
Бассейн для босса
Бассейн в стальном стиле.
